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中國時報【報導江珮瑜】日本人氣樂團「世界末日」（SEKAI NO OWARI）由Nakajin、Fukase、Saori及蒙面小丑DJ LOVE等4人組成，11日晚在台北國際會議中心舉行「The Colors in Taipei」演唱會，5度來台熱唱，這次演唱會是亞洲巡迴第一站，以精心安排的舞台設計及燈光藝術炫目登場，帶來暌違4年發行的2張新專輯歌曲及經典曲目。開場超重節奏的〈Death Disco〉立刻吸引粉絲注意力，觀眾揮舞手中桃粉色螢光棒，主唱Fukase出場便帥氣張開雙臂，享受觀眾的尖叫，並陶醉地隨節奏擺動舞蹈。〈睡美人〉一曲由鋼琴擔當的Saori鍵出響亮的節奏，氣氛瞬間變得明亮，到了〈Monsoon Night〉時舞台則散發豔紅，全場跟隨DJ LOVE的豪邁鼓聲拍手舞動。團長Nakajin用中文問好：「大家開心嗎？」Saori則表示沒想到中文這麼難學，嘴巴形狀會變得奇怪，「所以請助手幫我翻譯」，這時DJ LOVE全程擔任翻譯，用標準中文和Saori一搭一唱，「這次能把日本巡迴的演唱會帶到台灣真的很開心。這和日本的內容不同，有準備了特別版。」隨即帶來動畫電影《瑪莉與魔女之花》人氣主題曲〈RAIN〉。演唱會安可時，歌迷們齊為即將生日的Fukase及Nakajin慶生，全場大合唱生日快樂歌，讓團員們對台粉的熱情和貼心十分感動。昨演唱會包含安可曲，共帶來17首膾炙人口歌曲，吸引近3000名歌迷同歡。

男星黃河與女友温貞菱交往5年多，大家本以為他們感情很穩定了，沒想到兩人最近卻雙雙成為新聞焦點，先是黃河的「自瀆私密影片」外洩，成為眾人焦點，後又有温貞菱跟和碩董事長童子賢，被偷拍到曖昧回家的照片，惹出不少風波，繼黃河之後，温貞菱也發聲明解釋了。黃河先前透過經紀人表示，「自瀆私密影片」是為了跟前女友調情，極力證明自己情有可原，至於温貞菱則是拖延二天之後，才透過經紀公司發聲明如下：温貞菱小姐沒有做出讓家人、長輩、朋友、合作夥伴們蒙羞的事。對於近日針對貞菱的不實影射、捕風捉影的攻擊，無端牽連到敬愛的長輩、同事、家人與朋友，我們感到非常不捨。有幸能與《一把青》首映後、在演講論壇上認識的長輩與朋友們，不定期一起聚餐，這是如同各位一樣偶有的日常生活。驚動了大家，實在不好意思。週刊幾個月前駐點跟拍，明知照片裡面兩人僅在路邊會合，上樓幾分鐘放置物品後，即下樓至對街餐廳與友人聚餐，卻刻意隱藏事件全貌，以照片誘導讀者「看圖說故事」，已然忽略了新聞良知，同時這傷害了貞菱，也打擊了貞菱信仰正義勇敢坦率的價值觀。但是，我們都不會輕言放棄。你我都不是生下來就像現在這麼冷漠的，貞菱在今月入行屆滿10年，至今仍相信世間人性的善，這是多值得好好珍惜的青年人才、朋友。童先生常年為國內媒體業努力，支持影視文化產業，鼓勵年輕人創意，是大家敬重的企業家長輩。貞菱此刻唯有繼續謹守分際、加倍專心做好自己份內的工作，與工作夥伴們齊心完成更好的作品，呈現給所有肯定貞菱能力、相信並愛護貞菱的各位。我們不會再為此次週刊錯誤風向的報導後續做任何回應，假期之間辛苦媒體朋友們，日子還是要健康開心地過。謝謝各界的抬愛與關心，樹小招風，實在不該。紅花鐵馬映像所更多 NOWnews 今日新聞 報導 貴婦奈奈「落跑真相」曝光 竟因債主「邪惡要求」 他殺到微博祝「中華民國生日快樂」 附贈周子瑜沒有錯！ 強暴黛咪摩爾兇手曝光！ 居然是知名夜店老闆

記者李鴻典／台北報導去日本旅遊時，採購在台灣買不到的優質日貨，是旅人們在旅行中最重要的環節之一。從超市與免稅店帶回各種日式即飲茶包、零食…等，不論是自用或是送禮，總是想要滿足嚐鮮、新奇的心情。▲圖／日東紅茶提供由「日東紅茶 皇家奶茶」推出的「即溶沖泡飲系列」，正能滿足喜愛日本時下流行事物的人。「日東紅茶」推出從滋露巧克力風味咖啡、果香滿溢的紅茶、到低咖啡因特色飲品一應俱全，上市後受到大家喜愛，連日本人都感嘆：「想喝還不一定搶的到！」，甚至會在推特上發文自己很幸運買到最後一包。▲滋露巧克力x日東紅茶－草莓拿鐵、滋露巧克力x日東紅茶－摩卡咖啡（圖／日東紅茶提供）日東紅茶源自於歷史悠久的日本專業飲料製造公司「三井農林」， 於1909年（明治42年）創立，於1927年（昭和2年）發售了歷史上第一罐「日東紅茶」。經歷市場無數次的型態轉變、人們的興趣與口味不斷變化，三井農林秉持著最高品質的製茶標準，不停歇的進化改良，成為日本銷售第一的紅茶品牌之一。▲6種口味水果茶包組合（圖／日東紅茶提供）跨越明治、大正、昭和、平成，直到現在令和元年共5個年號、1個世紀的時間考驗！品牌強調，秉持跨五個年號、創業近百年的專業，隨著時代潮流不斷精進、推出特色茶飲，只為獻給所有消費者一杯高品質飲品，伴隨每個重要時光。這次推出即溶沖泡系列飲品，每種口味皆以優質原料為基底、調配黃金比例。其中包含與滋露巧克力的聯名款咖啡、各式香甜水果茶、低咖啡因茶飲，不論是疲於思考的上班族、學生，或是擔心攝取太多咖啡因的人也都可飲用，香氣十足、好喝回甘。▲低咖啡因格雷伯爵紅茶包（圖／日東紅茶提供）帶回送給在台的親友、放在辦公室陪伴你的每個早晨、忙碌午後，都非常適合！將當時旅日的好心帶回台灣成為日常一部分，轉換焦慮的心情、療癒身心。在日本各大藥妝店與超市都可尋獲它們的蹤影，快趁旅遊之際把它們帶回家吧！▲低咖啡因蜜桃茶（圖／日東紅茶提供）另，一年又接近尾聲，上班族犒賞自己一年的辛勞，就要飛出國去好好放鬆一下！茶飲品牌「原萃」今年舉辦「不做什麼部門」促銷活動，週週抽出15萬元旅遊金，讓辛苦上班族出國享受放鬆的樂趣。此外，總是寵愛消費者的「紅茶花伝」也同步推出「精心手選の皇家獻禮」促銷活動，要帶消費者去日本體驗超奢華「ARU甜點列車」，一次感受浪漫與美食兼具的極致享受。即日起至10月23日止，於通路購買「原萃」商品，並至官方粉絲專頁，啟動私訊功能依指示輸入發票號碼及個人資料，並上傳發票照片，即可參加抽獎活動。另，即日起至11月5日，購買「紅茶花伝」商品，至官方粉絲專頁同樣啟動私訊功能並輸入發票號碼及個人資料，就可參加抽獎。▲圖／可口可樂公司提供更多三立新聞網報導一定是白色？不！這款衛生紙顛覆認知、竟是木頭色開賣3天狂賣2萬個 全聯OREO神級甜點再推第二波新品國慶連假限定 身分證有這兩個數字299爽玩遊樂園百貨週年慶全台超狂抽汽車 消費兩千把BMW開回家

旺報【記者許昌平╱綜合報導】中美10日起在華盛頓舉行的新一輪高層級經貿磋商，首日談判結束，11日繼續第二日談判。美國總統川普表示，首日磋商進行的非常順利。據白宮表示，川普將於當地時間周五下午2時45分（台北時間周六凌晨2時45分）會見大陸國務院副總理劉鶴。根據外電報導，此輪談判將在川普接見劉鶴等人後結束，中美有望在非核心問題上達成妥協，美國原定下周對陸加徵的新關稅可能因此暫緩。由於談判前景樂觀，11日全球重要股市大多上漲回應。白宮稱談判進展好美國貿易代表萊特希澤（Robert Lighthizer）和財政部長努欽（Steven Mnuchin），周四上午9點左右在美國貿易代表署大樓迎接劉鶴一行人。這是雙方自7月底以來首次高層級、面對面的經貿磋商。雙方會談8小時，中午在現場點外賣邊吃邊談，下午17時30分左右，劉鶴笑著離開美國貿易代表署大樓。11日再進行第二天的談判。在首日會談結束後，川普對媒體表示，「一切進展非常順利，我們將在明日見面。」白宮隨後宣布，總統川普將於周五美國東部夏令時間下午接見劉鶴一行人。這個會面被視為談判前景看好的預兆。一位白宮官員表示，談判進展非常好，「可能比預期更好。」一名聽取中美雙方簡報的美國商會人員表示，儘管中美這兩個全球最大經濟體之間的摩擦不斷加劇，但雙方仍有可能就匯率和版權保護等問題達成較低層次的「初步成果」協議。美國全國商會常務副會長兼國際事務總裁Myron Brilliant表示，談判代表們正「試圖找到一條通向更大協議的道路」，即在市場准入和爭議較少的智慧財產權等問題上取得進展；「我認為本周甚至有可能達成一項貨幣協議。這可能促使美國政府決定在10月15日暫不提高關稅。」匯率問題可達協議美中貿易全國委員會會長Craig Allen表示，此次討論的匯率協議可能基於中美兩國在2月時基本上達成的一項匯率協議，該協議將與中國先前在20國集團（G20）峰會上做出的「避免為獲得貿易優勢而進行匯率操縱」的承諾相一致。除劉鶴外，中方代表團主要成員還包括商務部部長鍾山，中國人民銀行行長易綱，國家發展改革委副主任寧吉?，中央財辦副主任、財政部副部長廖岷等人。

工商時報【文╱蘇嘉維】網路資訊不斷爆炸性成長，每天都有數千萬則訊息在網上流通，數位資訊分析對品牌經營、產品規劃開始越趨重要，由台大技術轉移成立的新創公司藍星球科技目前正奮力朝向資料探勘（data mining）領域發展。總經理宋浩表示，新創公司就像是一張白紙，能夠給予其豐富色彩，雖具挑戰性、但有龐大成就感。藍星球過去是隸屬於台大的學術研究團隊，負責執行數位典藏國家型科技計畫，當初目的是希望透過這項計畫把國家的博物館、圖書館、檔案館及美術館數位化，可望透過數位化方式放在網路給予社會大眾瀏覽。宋浩表示，該計畫後來演變為把收藏品的文字敘述、尺寸及材質等利用自動化方式串聯到其他收藏品，好比連結方式，因此研究團隊在1997年在2012年之間做了許多自動化文字分析技術。2012年該計畫宣告結束，當時後校方認為這樣的技術具有未來發展性，因此於是透過新創資金募資方式，期望將產品商業化，因此藍星球便在2013年正式成立。宋浩表示，由於先前做的研究幾乎都是把檔案及書籍等做文字研究，相當文謅謅、獲利較為困難，因此後來公司開始朝向新聞媒體、社群網站的資料探勘方式著手，透過擷取重點、整理資料做成資料整理。宋浩指出，這項資料蒐集工具可以用在品牌經營或產品優劣分析，舉例而言，客戶可以透過客製化方式獲得新聞對產品評論，或是網友產品使用上的優劣，進而改善產品品質。宋浩舉例，若是汽車客戶推出一款新車，可以透過這套系統蒐集網友對汽車的使用心得，好比部落客開箱文，或是在網路論壇的網友發表文章認為駕駛體驗不錯，甚或是方向盤太重等，好讓品牌商可以不用再透過過去以實體問卷模式蒐集產品使用體驗，使資料輿情蒐集更具效率。藍星球所跨入文字分析領域，競爭者相當多，不過藍星球以自行研發的斷句分析模式打下一片天。宋浩表示，台灣不少業者在做相關的輿情分析及文字分析，中國大陸有更多類似同業，不過目前大多數業者做的都是自然語言處理（NLP），雖然能達到語言理解，但很可能無法把無效文章或文字給過濾掉。舉例而言，過去以NLP模式開發的產品，常常會在文章中看到整理出的重點關鍵字是「你」、「我」、「他」，但這些文字在中文字中絕對常常會出現。因此藍星球在中文斷詞上花了很大一番功夫，宋浩指出，以停電新聞舉例，「全台大停電」在斷字處理上就可以做出「全台，大停電」或是「全，台大，停電」等各種語意，不同斷句就會有不同結果，因此藍星球特別針對中文斷句做了相當大的研究功夫。藍星球即便在這激烈競爭環境下，到目前仍在穩定獲利，且宋浩指出，目標是在數年後將公司推向公開發行，以及上市櫃的目標，讓公司能夠被更多人看見。宋浩頂著台大資工所博士班畢業的光環，並沒有選擇相對穩定的國際級科技產公司就職，選擇面對充滿挑戰性的新創公司。他表示，進去Google之類的大公司雖然能夠賺取財富，但是爬上管理階層就相對難上許多，新創公司就像是一張白紙，能夠給予其豐富色彩且帶領公司成長，雖然冒險但富有成就感，選擇新創公司不見得是件壞事。達人小檔案現 職：藍星球總經理出 生：1981年學 歷：文化大學資管系輔大資工所碩士台大資工所博士經 歷：台大講師趨勢科技工程師興 趣：健身、慢跑達人座右銘挑戰越大成就感越高

台北市 / 徐筠庭 綜合報導台灣的地震頻繁，內政部建築研究所日前實測發現，家具家電如有固定防護，地震時即可避免傾倒、位移，使用不同的防護措施，也有不同的防震效果，並以使用L型五金固定，效果最好，可有效避免家具傾倒造成的人員傷亡。2018花蓮大地震 家具散亂為人員受傷主因建研所指出，去（2018）年2月6日花蓮地震後，曾對當地住戶問卷調查發現，逃生路徑上傾倒散亂的家具家電，是導致人員受傷的主因，38%是逃生時跌倒碰撞造成，且客廳是家具傾倒與散亂機率最高的空間。內政部實驗 "L型五金鐵件"防震效果最好為提升國人平日居家防震意識，內政部建築研究所透過「振動台」實驗，測試市售多種家具家電固定防護產品的效果，結果顯示，各種防震裝置以L型五金鐵件效果最好，其次依序是L型防震消能片、鏈條安全帶、伸縮桿、墊片，若多種一起併用，則有加乘穩定效果。此外，以矽利康(Silicon)將家具黏著於牆壁上，防震效果也相當好。只要有防護裝置，所有家具在震度6的地震時，幾乎都不會位移。建研所也提醒，安裝防震裝置時必須考量居家牆面、天花板及家具強度，以免無法發揮拉、撐的效用，而魚缸可加裝墊片，併同廚櫃玻璃等易碎品加貼防爆膜，以避免割傷。安全第一! 內政部提"震災安全防護對策"手冊內政部強調，家具穩定的重要性不容忽視，家具的配置方式、選用的防護元件及安裝方式，都會影響家具的穩定性，內政部也列出家具安全防護的自主查核清單，可供民眾自我檢核，並彙編「住宅空間大型室內家具與電器之震災安全防護對策」手冊（草案），未來可提供相關單位與民眾參考使用。原始連結更多華視新聞報導 強震"黃金三角"避難 消防署:不安全 印尼6.5強震襲擊 至少20死上百傷

中國時報【報導潘鈺楨】隨電影《雙子殺手》11日在美上映，外媒也跟著分析威爾史密斯（Will Smith）近年的「賺錢法則」，他成功打破好萊塢守則，從聲勢一度下滑，到現在又逆勢攀升，成為好萊塢最多元化的男星之一。威爾雖然出道早、頗有名氣，但近年幾部作品《震盪效應》、《決勝焦點》、《地球過後》全球總收入僅為4.51億美元（約140億台幣），儘管這中間有《自殺突擊隊》，但《最美的安排》還是成了他演藝生涯中開片票房最糟的一部作品，讓外界將過氣明星的標籤悄悄貼往他身上。投資成功財源滾滾正當聲勢變黯淡之際，威爾做了也許是他職業生涯中最冒險的舉動，決定拍攝串流平台電影《光靈》，在串流平台剛起步之際，他是率先願意給串流平台機會的A咖明星，也開了先鋒，讓後來的珊卓布拉克（Sandra Bullock）到馬丁史柯西斯（Martin Scorsese）等人願意投入串流電影。在過去兩年中，威爾透過精明的選片和不怕羞地在社群視頻重塑形象，最直接的成果是電影《阿拉丁》的驚人成功，他現在可說是站在好萊塢明星的最高點，一位頂級經紀人說：「如果他的薪水不是最高的，那他也是一等一，與李奧納多狄卡皮歐（Leonardo DiCaprio）、小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）並列。」拉抬他聲勢的主因是社群網站的經營成功，威爾主動向經濟公司要求一支經營社群的團隊，迅速在IG吸引3820萬、臉書吸引7700萬、YouTube吸引675萬關注者。不過影視作品賺的錢已並非威爾收入大宗，對數十家科技創業公司的投資、自營監管自家資產的媒體公司、友善水源品牌的創立，才是他現在財源滾滾的主因。《雙子殺手》23日在台上映。

（中央社華盛頓9日綜合外電報導）根據刊登在美國心臟學會（AHA）期刊的2項最新研究，養狗能延長壽命，特別是曾心臟病發作或中風的人。儘管並未證明其因果關係，但研究人員發現，這項研究中的狗飼主，往往在罹患「重大心血管疾病後獲得更佳改善結果」，原因可能是狗飼主的體能活動增加，以及抑鬱和孤獨感降低。先前已有研究證實這類現象。美國哥倫比亞廣播公司（CBS）報導，在這項研究中，曾心臟病發作或中風的獨居患者，倘若有養狗，改善空間最大。研究人員發現，相較於未飼養狗的人，心臟病患如果養狗，出院後是獨居情況下，死亡風險下降33%；若是與一名伴侶或子女同居，死亡風險降低15%。接受治療的中風患者，研究結果雷同。專家表示，照顧一隻狗不僅能增加自身體能活動，還會減少社會孤立感，有助於心臟病患和中風患者的康復過程。美國心臟學會的萊文（Glenn Levine）醫學博士發表聲明指出：「這2項很棒的研究和分析，是基於先前的研究與2013年美國心臟學會科學聲明『飼養寵物與心血管風險』（2013 AHA Scientific Statement 'Pet Ownership and Cardiovascular Risk'）結論，即養狗與心臟病和心血管問題的風險因素減少有關。」另一項有關養狗與存活率的科學檢視與整合分析也證實這些研究結果。研究人員檢視來自其他10項研究的380萬人資料，發現養狗人士因各種原因的死亡風險減少24%；在心臟病發作後狗主人的死亡風險降低65%；與心血管問題有關的死亡風險降低了31%。多倫多大學助理醫學教授、紐約內分泌學家克雷默（Caroline Kramer）表示：「先前研究報告顯示，養狗與增加體能運動、降低血壓和改善膽固醇有關連。因而，養狗能活得較久，且因心血管毛病死亡的風險較低等研究結果，並不令人意外。」（譯者：吳昇鴻/核稿：劉學源）1081009更多健康相關新聞吃素可以減肥？ 營養師爆4大雷區男棉花棒挖耳慘昏迷 醫：恐喪命發燒覺得冷 是身體分3階段反應連假追劇 醫：小心乾眼症、白內障下背痛到想請假？ 跟這些原因有關＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

前世界排名第一的英國網球好手莫瑞（Andy Murray）在成功經歷了複雜的髖關節表面重整手術後，經過長期的復健，一度宣布從網球場上退休，不過日前先是在北京參加中國公開賽，並且成功打進八強，近期又以外卡之姿參與自己曾三度封王的上海大師賽，首輪以2比6、6比2、6比3擊敗來自阿根廷的隆德羅（Juan Ignacio Londero），成功晉級，這樣略為回春的表現，也讓莫瑞回憶起當中所經歷的種種。時間回到2019年1月，當時莫瑞透露將在今年退休，他把溫布頓網球錦標賽視為生涯最後一役。莫瑞在舉行澳網的墨爾本球場告訴記者，他希望至少能打完今年的溫網，但也提到他感覺澳網可能是他生涯的最終戰。當時的莫瑞說道：「我想讓溫布頓成為我生涯的最終站，但我不確定自己能夠做得到，我想有可能澳洲網球公開賽是我最後一場比賽。」努力忍住淚水的莫瑞感性地表示：「是的，我覺得是有那樣的可能，那是肯定的。」莫瑞說：「我能在有限的情況下上場，但這些限制和傷痛，讓我無法享受比賽或訓練。」「我不確定在這樣的傷痛下，我能繼續再打4、5個月。」根據《ESPN》專欄作家哈維特（Sandra Harwitt）撰文，莫瑞說道：「手術後幾個月我的疼痛就消失了，當時我還沒開始打網球，但那段時間確實是我長時間以來最快樂的一次，那時我意識到，對我來說首要目標就是我的健康和我不會感到疼痛。」莫瑞補充道：「確實，網球是我生命中很重要的一部分，但事實或許並非如此，沒有了網球，我會很好，這也許是我以前不知道的，那時我並不知道我是否真的想回來比賽，因為我真的很高興，而且我不需要了」。今年一月莫瑞針對長期以來一直困擾他的臀部傷勢動刀，在莫瑞重拾網球拍以前，莫瑞開始對高爾夫產生了興趣，參與更多社交活動，開始可以外出而不再感到臀部痠痛不適，這樣的改變莫瑞變得快樂，但是否重回球場的問題卻一直懸而未決。莫瑞在接受手術前的想法：「我認為在進行手術的18個月前，我不再喜歡網球了，我從比賽和訓練中沒有得到任何的好處，因為那真的很不舒服，我不再觀看網球比賽，即使是大滿貫賽事我也不再注意了，這對我來說十分羞恥，因為我真的很在意。」莫瑞也透露在接受手術後的想法，「我想念什麼了？我一直很享受旅途中的所有一切，我喜歡旅遊和走訪不同的城市，我喜歡在休息室裡閒逛，和其他球員聊天、競爭和訓練，也許我真正想念的就是－有所安排（structure），自從我14、15歲以來，我幾乎都可以提前知道我要做什麼，但是當受傷和不打網球時，我真的不知道我該做什麼？或是在幾個月後將要去哪裡？」莫瑞最終決定放手一搏，唯一的缺點就是從一個全職的丈夫和兩個孩子的父親，變成一個家聽中經常缺席的成員。長期離開戰場的莫瑞，一開始的復出並沒有引起太大關注，然而在中國的幾個星期內，莫瑞在納達爾（Rafael Nadal）的馬略卡學院（Mallorca Academy）挑戰賽活動中表現出色後，成績也開始提升；2周前在珠海贏得手術後首場單打比賽，一直到上星期在北京成功打進八強。如今重回戰場的莫瑞表示：「自從宣告退休以來，我顯然已經考慮了很多事情，而且考慮了很多次，並與我的家人和我的團隊討論過。我想起自從我還是小孩時，我就一直在做這樣的事，我開始問自己，『如果生活沒有了網球，那會是什麼樣』？」現在手術以及那些難以忍受的痛苦都成了過去式，莫瑞開始變得積極和正向，又開始像之前一樣手持球拍，莫瑞說道：「這確實棒極了，再也沒有任何阻礙了，將來會有更多的運動員和人們進行這項手術，而我為什麼不能做到像10年前的我一樣呢？」確實，對於目前才32歲的莫瑞來說，未來絕對大有可為。本文譯自：Tennis -- and life -- more gratifying for a pain-free Andy Murray◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》 棋逢敵手！大阪直美和她會是女子網壇期待已久的「經典對決」嗎？相關報導》 網球》中國網球公開賽 謝淑薇女雙爆冷出局

國際中心／綜合報導美國印第安那州有一名女子，把花了兩年努力籌備，3萬美元（約台幣91萬）的婚禮取消，由於不能退費，女子乾脆將這場「不會舉行的婚禮」拿來宴請遊民，還出動了2輛接駁巴士，場面壯觀，這段故事至今成為佳話。根據《美聯社》報導，當年25歲的康明斯（Sarah Cummins），原訂在卡梅爾市的豪華氣派的婚宴場舉辦婚禮，但雙方已經簽下不能退費的合約，其中還包括宴請170名賓客的套餐。但她卻突然選擇在一周前取消婚禮，儘管她難過至極，甚至崩潰大哭，但仍只能打電話給賓客們一一道歉。▲康明斯毅然決然，將籌備近百萬元的婚禮取消。（圖／翻攝自每日郵報）康明斯不願透露取消婚禮的原因，但表示，她為了這場夢幻婚禮，花了近2年的時間拼命加班存錢，當她打給供應商時，眼淚再度潰堤，「一想到要把當初替婚宴預訂的所有食物通通丟掉，開始覺得真的很反感。」▲她選擇把豪華套餐拿去宴請遊民。（示意圖；圖／pixabay）不過康明斯靈機一動，決定將這些婚禮套餐拿去宴請遊民，康明斯派了2輛巴士，接駁收容所居民和家庭到現場享用大餐，除此之外，每個人還有一塊婚禮蛋糕。據了解，與她無緣的未婚夫，也相當支持她的決定。派對結束後，康明斯原本計畫和未婚夫到多明尼加共和國度蜜月，也改為和她的母親一起。康明斯度假後回到美國，決定繼續於普度大學攻讀藥學研究所課程。更多三立新聞網報導林珈安婚禮曝光！透視魚尾婚紗勾老公美翻 唐禹哲最帥伴郎開冷氣煮飯！阿公1小時後「無法說話」暈死 連孫子都中毒空姐搶閨密男友！閃嫁豪門懷小少爺 出生「黑皮膚」臉綠了深夜遇警以為「送我回家」！20歲妹上車 遭載至酒店性侵

近年來外送平台崛起，不少人看中懶人商機，紛紛投入其事業。不過就有暖心網友於網上，獻上自己親自繪畫超 Q 手繪圖，以此感謝外送員的辛勞！對此，就引來不少外送員爆哭留言表示「有你真好！」▲ foodpanda 外送平台興起，路上皆可看到外送員身影。（圖／ foodpanda 提供）日前有一名網友於臉書專頁《靠北熊貓》發文，表示自己是美食外送平台的愛好者，其非常感謝許多外送員能讓他嚐到許多原本都不曉得的店家菜色，更感謝曾有次在身體不適時，透過外送員能不用外出，就吃到熱呼呼的美食。除此之外，原 PO 認為儘管下著大雨，仍然微笑著暖心奉上美食的外送員相當值得敬佩，再來他也感謝外送員的存在，讓他在倦怠的生活中，還能夠吃到美食，直言相當感動。最後他也向許多外送員喊話，表示「謝謝，有你們真好。每行每業有很多辛苦的地方，但每次接到外送員送來的餐點，我真的都心存感激。辛苦你們了，還在堅持的，新手上路的，都是為了生活，但這每一份餐點的背後，都有意義，都有我感謝的心。」隨後原 PO 便附上自己手繪熊貓外送 Q 圖，以此感謝全體外送員。▲網友親自手繪熊貓外送 Q 版圖，讓不少外送員看哭。（圖／取自靠北熊貓臉書）▲網友道謝外送員全文。（圖／取自靠北熊貓臉書）貼文一曝光後，立馬吸引不少網友討論，就有不少外送員也紛紛感動回應，表示「暖了！我們外送人員的」、「謝謝正能量」、「感動！圖也畫的可愛」、「咦～鼻子酸酸的，我怎麼又流淚了」、「是誰！誰加了洋蔥」、「看到這篇文心都暖了」。（編輯：陳雅雲）更多 NOWnews 今日新聞 報導 日本人如何區分台陸旅客？ 在地人曝「暗黑差異」被讚爆 高vs低價冰箱買哪個好？ 消費者答案一面倒：完全不用想 台灣Buffet餐廳大勝國外？ 老饕分析「絕對優勢」被讚爆

中國時報【許家寧╱基隆報導】慶祝雙十國慶，國民黨基隆市黨部在海洋廣場舉辦升旗典禮，國民黨立委參選人、市議員宋瑋莉與上百名婦女姊妹齊唱國歌，展現泛藍團結氣勢，宋瑋莉說，蔡政府讓全民過得慘兮兮，呼籲下架「雙蔡」與全場支持者高喊「凍蒜」，支持韓進總統府、宋進立法院！宋瑋莉選在10日10時10分與市黨部主委黃希賢、副議長林沛祥、前移民署長謝立功一同升旗，旗海飄揚將廣場旁擠得水洩不通，支持者欣喜吶喊生日快樂、國民黨加油，黃希賢感謝大家對中華民國的熱愛，一起勇敢站出來，讓國民黨重返執政，打贏這場選仗。宋瑋莉表示，綠色執政這3年多來，基隆人好像在他們眼中好像三等公民一樣，民進黨對基隆始終沒有未來性、整體性的規畫，不但火力發電汙染、聯外交通不便都沒解決，更不用說都更、港市合一等，至於真正基隆需要的政策，完全沒一個影子。北市議員羅智強、游淑慧也到場力挺，炮口一致對準現任民進黨立委蔡適應，指蔡落井下石造成外交官蘇啟誠之死，質疑蔡的競選看板不敢用綠色和黨徽，騙選票的行為相當「不要臉」。蔡適應陣營回應，在中華民國生日、辦喜事的日子，卻有人做出不實指控或不雅發言，令人遺憾；至於看板顏色選用海洋色系，代表進步、自由、開放，與國民黨完全無關，期待宋議員能早日突破意識形態框架思考，以理性正向打一場有格調的選戰。

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

大陸十一國慶當天，許多台灣藝人都在微博發文「慶生」，但今（10）日中華民國慶祝108年國慶，卻少有藝人po文祝賀，這讓政治立場鮮明的歌手謝和弦，相當不以為然，直接殺到自己的微博帳號，貼出一張青天白日滿地紅國旗照片，並寫上「中華民國108年生日快樂」。有趣的是，那張國旗照，竟是黃安舉著中華民國國旗的照片，諷刺之意不言可喻，甚至還加碼一句「周子瑜沒有錯」，替她平反，結果可想而知，馬上引來大陸網友留言砲轟，不過也有大批台灣網友前去助陣。▲這個po文又引兩岸網友論戰。（圖／翻攝謝和弦微博）有大陸網友罵謝和弦說，「冥誕快樂」、「你484又吸毒啦？說啥話你」、「中國台灣是中華人民共和國不可分割的一部分」。但也有台灣網友輪番貼出青天白日滿地紅國旗，跟著留言「中華民國生日快樂」、「台灣南波灣，台灣是宇宙中心」、「坐等玻璃心碎滿地」，掀起兩岸網友唇槍舌戰。只不過，兩岸網友論戰沒多久，謝和弦這篇敏感祝賀文，就被刪除了。▲謝和弦國慶文已經下架。（圖／翻攝謝和弦微博）※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※ 張老師專線：1980※ 生命線專線：1995更多 NOWnews 今日新聞 報導 強暴黛咪摩爾兇手曝光！ 居然是知名夜店老闆 多圖／凱特摩絲妹妹「好胸」！ ㄋㄟㄋㄟ滿到溢出

大陸一名8歲女童，因為不專心寫作業，導致作業頻頻出錯，母親一時心急朝他的後腦杓巴了一下，沒想到竟造成女童顱內挫傷，不治身亡，女童母親懊悔不已。綜合陸媒報導，陝西銅川市8歲的女童玲玲（化名），日前編寫作業邊看卡通，不專心下導致作業出現一堆錯誤，媽媽一時心急，往女兒的的後腦杓巴了一下，女兒當下放聲大哭，媽媽趕緊拿出泡椒鳳抓來安撫女兒。沒想到玲玲在吃完鳳爪沒多久，竟開始出現頭暈嘔吐的症狀，媽媽趕緊將他送醫，但最後玲玲仍不幸身亡，起初媽媽懷疑女兒吃的泡椒鳳爪有問題，但經過醫師檢查，證實玲玲是因顱內挫裂傷致死。媽媽這才坦承自己在教訓孩子時，習慣往孩子後腦杓打過去，對於自己這樣的行為懊悔不已。醫生表示玲玲的大腦本就有病變，媽媽這一巴掌，導致玲玲畸形的腦血管破裂，成為致命主因。醫生表示大腦是人體神經中樞，受到外力傷害將可能受損，因此呼籲家長處罰孩子時切勿胡亂體罰，「否則除了造成身體上的損傷外，孩子也會出現心理上的問題，甚至是不可挽回的悲劇。」更多 CTWANT 報導搭機遇嬰兒哭鬧要媽媽「管好」 竟遭回嗆：有本事別生！賠率同村上春樹！ 大陸女作家「殘雪」成文學獎熱門人選火箭隊風波延燒 央視出手：暫停NBA賽事轉播

記者林政平／台北報導林逸欣歷經前年拍戲受傷，休養1年後復出作品不斷，接連創作了3首歌曲、也拍了3部戲劇，即使跌倒後仍然帶著熱情的朝演員及創作歌手前進，先是年初推出《Shadow》創作歌曲，MV中披著白紗充分展現現實生活中幸福的氛圍，現在又推出《平行時空遇見你》的新創作歌曲，寫出心裡想對男朋友說的一見鐘情到細水長流。新歌靈感來自於林逸欣要幫男友慶生，因為她本身是一個喜歡驚喜的人，希望可以送個獨一無二的禮物，所以就量身訂作寫了這首歌，歌詞把當初與男朋友相遇時一見鍾情展開的細微情愫全寫在歌裡，逸欣表示：「歌詞中傳達著即使世界這麼大，每天交錯的人這麼多，在這樣的平行時空裡竟然就這樣幸運的遇見一個與自己這麼相像的人，感覺就像不論在何時都跟情投意合的他，在平行時空做一樣的事，那樣的幸福滿滿！」對於MV畫面林逸欣超有想法，把日常生活照片跟影片剪輯成MV，特地買了猴子隨身碟將MV存在裡面，讓男友以為猴子因為代表他生肖的隨身碟就是生日禮物，收到時先苦笑了一下，直到打開後看到影片才發現驚喜，當場感動得熱淚盈眶說這是他收過最棒的禮物，讓林逸欣覺得這次驚喜成功超有成就感。MV找來涂善存跨刀，他的暖男形象深植人心，分享起自己愛情觀，自認不喜歡吵架，最黑暗的行為應該就是直接離開，至於驚喜則是與女友有一段時間見無法見面，特別準備了一張錄音卡片，把想說的話和睡前的晚安錄進去，讓對方能在想念的時候聽見他的聲音。而林逸欣與涂善存許多精彩對手戲，他形容「其實我們算是歡喜冤家，很難得才會有四眼相交的戲，所以特別要把握！好像就是因為特別注意某個人，才會一直去鬥嘴，用不斷的刺激對方來建立存在感！」從最初互看不順眼，最後因為男方貼心，最後失戀的她因為他而治癒，希望能鼓勵女生們忘記過去的悲傷，抬頭看看自己身旁的人！林逸欣同時宣布將在11月2日舉辦第二年的生日音樂會，預告會突破以往、呈現不一樣的驚喜，相約粉絲到時見！

中國時報【王揚傑╱新北報導】康橋國際學校為培養學生自主服務精神，透過參與社會事務跨域學習，安排康橋童軍團昨日上午6時到中午12時，在總統府前國慶大典上負責維持秩序及美化環境，透過多元學習過程，培養每個孩子溝通互動及社會學習熱忱，也體驗人生不一樣的經驗。清晨5時，參加國慶服務的康橋童軍團已在總統府前集合完畢，經過多次預演與排練，同學們抱著期待、興奮的心情，迎接國家生日；典禮進行時，康橋童軍團的同學們精神抖擻站在前線維持秩序，同時近距離感受國家慶典的磅礡氣勢。首次參加國慶服務的8年級學生林其臻說，以往透過電視才能看到國慶，難得以童軍團服務的機會近距離接觸，儘管頂著烈陽、過程辛苦，卻也體會到自我堅持的意志力與耐心。9年級學生廖珮妤表示，國慶服務雖是管理秩序、管制進出的簡單工作，但在現場可感受台灣人民齊聚一心的氣氛，象徵團結合作的重要意義。典禮結束後，康橋新店秀岡校區童軍團的團員也自發性在活動現場撿拾垃圾，維護環境整潔，為家園盡一分心力。多次從事國慶服務的康橋林口校區童軍團長呂岡侃表示，康橋童軍團自2015年起參加國慶服務，最主要是讓每個學生都有機會參與盛大的國家活動，由於有名額限制，機會實在非常難得。呂岡侃強調，透過全國性的慶典，讓孩子學習在童軍的宗旨下，落實熱忱服務的精神，在跨領域的素養導向中學習與人們互動，實際達到社會參與的目的。

國慶日前夕，彰化家扶中心今（6）日與國際扶輪社於明道大學承正圖書館辦理「愛的足球、遍布全球」活動，捐助明道大學國際學生足球隊比賽用球及球襪；並辦理愛的足球義賣活動，為學生籌募中華職業足球聯盟足球賽比賽經費。▲彰化家扶中心與國際扶輪社於明道大學承正圖書館辦理「愛的足球、遍布全球」活動。（圖／記者陳雅芳攝，2019.10.06）義賣活動獲得二林扶輪社、北斗扶輪社、員林中區扶輪社及彰化扶輪社社友的熱烈響應，由於明道大學國際學生足球隊主要由史瓦帝尼學生組成，為慶祝中華民國國慶，史國學生們主動要求在開幕時演唱兩國國歌，祝福兩國邦誼永固。▲史瓦帝尼學生帶著家扶小朋友一同大跳非洲舞。（圖／記者陳雅芳攝，2019.10.06）彰化家扶中心主任王震光表示，家扶基金會目前在蒙古、柬埔寨等六個國家設有分部，2013年就在非洲唯一邦交國史瓦帝尼註冊服務。二林扶輪社莊益源社長提到，去年因為辦理家扶兒童國際交流活動而與史瓦帝尼學生結緣，史國學生也利用課餘指導家扶小朋友足球技巧。▲史瓦帝尼足球隊員與家扶孩子們足球友誼交流。（圖／記者陳雅芳攝，2019.10.06）因為國際學生不容易申請政府相關活動補助經費，因此由二林扶輪社發起，串聯彰化家扶中心一起做公益，將家扶紀淑玲主委募得的世足賽用球送給國際學生足球隊，也特別安排簽名球公益義賣，所得款項全數捐作明道國際學生參加足球運動基金，一圓球員們的參賽夢想。足球隊長西布松同學代表致詞，感謝明道大學，球員們特別演唱We are the world四海一家、茄子蛋樂團的台語歌浪子回頭，更邀請家扶中心的小朋友一同大跳非洲舞，現場充滿溫馨歡樂氣氛。目前就讀於明道休閒保健學系的戴子濬同學，感念受到員林家扶中心的扶助，特別出席活動為現場賓客表演太極劍，子濬同學曾獲全國太極劍比賽冠軍，他感恩幼年時受到家扶中心及認養人的資助，認為長大有能力也應回饋社會。▲明道大學史瓦帝尼國際學生與家扶孩子們來到綠草坪球場，國際學生分享足球技巧。（圖／記者陳雅芳攝，2019.10.06）義賣活動結束後，明道大學史瓦帝尼國際學生與家扶孩子們來到綠草坪球場，國際學生分享足球技巧，和小朋友們用簡單的英文和肢體語言溝通，足球隊員的足上功夫，讓小朋友讚嘆連連。更多 NOWnews 今日新聞 報導 影／彰化縣75座列為危險橋樑 將依輕重緩急整建 影／渴望抱回冠軍杯 配戴巨大冠軍帽請帝爺公加持 影／這病怪嚇人的！「小妹妹」竟腫得像高爾夫球

【早安健康／Hana 漢娜（自由教練、健身部落客）】上次去日本北海道旅行時，我造訪了登別的泉源公園，公園豎立著9 金棒，分別代表工作、學業、健康、財運、成功、戀愛、產子、家庭、繁榮，摸摸棒子就能祈求心想事成。我看到從遊覽車下來一群群的人們，不外乎就是圍繞在工作、財運、戀愛等金棒附近邊摸邊拍照，不禁讓我想起，以前的我曾經也是只追求上述這些，卻犧牲掉了健康，犧牲了身體。 國中的時候，我讀的是私立升學學校，因為國小剛畢業就獨自離家住校，學業考試壓力很大，除了上課、自習，沒有其他任何娛樂，只有透過「吃」可以短暫的讓我獲得安慰。我常常在晚上舍監熄燈後，躲在被子裡吃洋芋片，或是下課就衝到福利社買蛋餅、零食，那時我的體重巔峰達到75公斤，體脂還曾高達40％，是個邊緣人小胖妹，也不會和同學打成一片，加上學業壓力，讓我無意識的更想透過吃垃圾食物得到快樂和安慰（聽起來很可悲吧）。 後來高中讀了女校，看到其他女生漂漂亮亮的，有雙纖細的腿可以穿短裙，還能交到男朋友，讓我下定決心開始減肥。方式有多極端呢？根本不懂什麼營養素的我，一天只吃早、中兩餐，控制在800 卡以內，晚上就跑步、跳瘦身操、游泳，每次有氧運動都至少2 小時，沒錯，我開始慢慢變瘦了，但一不小心多吃一點就開始變胖，只好更瘋狂的運動，來控制我體重的溜溜球效應。我從一個壓力型進食者變成節食者。 上了大學，熬夜、打工，加上飲食沒有控制，雖然我的體重沒有回到從前，但幅度卻在45-55 公斤不斷循環擺盪，常常想減肥就拖著我室友去跑步、游泳。直到畢業，我每天都在跟體重計搏鬥。 出了社會又是一大挑戰，每天坐辦公室，拎著早餐到公司，坐到中午再和同事走出去吃飯，下午茶叫手搖杯是一定要的，晚上應酬加班也是大魚大肉兼喝酒，加上睡眠不足，就這麼持續了3 年多。直到某天開會的時候，我一坐下，塞在套裝窄裙裡的肉直接無所遁形的溢出厚厚一層，襯衫扣子就這麼噴出去，我愣了幾秒，趕快扣起我的西裝外套，雖然當下沒有人發現，但就此下定決心又要開始減肥。這已經是我數不清的第幾次，再次踏上減肥之路，但這次是加入健身和健康飲食的世界。 從十幾歲有胖瘦的認知以來，我就一直不斷地在肥胖、減肥、復胖、再減，不斷循環，一次比一次更難減，也更痛苦。這是因為十幾年來，我從暴食到節食，根本沒好好在乎過營養，只在意體重計上的數字和皮尺上的維度，成了名符其實的泡芙人。但最近的一次減肥，不一樣了，我下了一個決心，要跳脫減肥再復胖的循環，這是我這輩子最後一次「減肥」了。當我決心開始掌管身體的作息、飲食習慣和運動，我發現自己可以駕馭這股力量了，而這股力量也漸漸融入生活中，除了身體，讓其他事物得到改變。 這裡沒有「一週瘦5公斤」這種速成運動術，更沒有「晚上不吃澱粉就能瘦」這種「特殊的」飲食法，只有如何回歸聰明吃、好好睡、踏實運動的重要概念，當你認識身體的運作方式以後，當你了解身體真正需要什麼，健康的身材就不是很遙遠的目標了。 學生時期的我，追求學業、追求戀愛，暴食又辛苦節食維持纖細，犧牲了健康；出社會後的我，追求工作表現，再次犧牲掉健康和體態。但這次，我把健康擺在第一位，重視身體大過於其他，卻得到了一切。希望你們也是。 第二頁分享最實用的「高效能徒手運動課表」給您 高效能徒手運動課表：全身循環訓練 組數：4 個動作完成為1 組，共循環做4 組，計時30 鐘內完成，組間不休息。 動作 10 下 伏地挺身 手位於胸的兩側，手肘靠近身體約45 度，胸碰地後推起，維持核心繃緊，腰部不可塌陷。! 如果做不起來，可用跪姿代替。 15 下 俄羅斯轉體 坐姿挺胸，上半身挺直，雙腳併攏微彎離開地面，腹部扭轉手碰到地板，左右兩邊各做一次算一下。 20 下 徒手深蹲 站距與肩同寬，核心用力，上半身不過於前傾；下蹲時膝蓋不內夾，朝向腳掌小拇指方向，臀部低於膝蓋後起身，重複動作。 1 分鐘 平板支撐 手肘撐在地板上，手肘的位置與肩膀平行地面，雙腳併攏夾緊臀部，手保持推地板的力量。 本文摘自《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！》／Hana 漢娜（自由教練、健身部落客）／高寶 … 延伸閱讀：

記者張翔程／綜合報導2019永達盃高雄國際輪椅網球公開賽今（28）日公開組與2級賽事的決賽組合全數出爐，明（29）日將上演最終決賽，公開組單打決賽上演「日韓大戰」由真田卓對決吳尚昊，二級單打則由地主選手陳駿杰出戰越南Huynh Cong Son。2級賽事頭號種子香港選手莫家安對決雙打搭檔Huynh Cong Son，Huynh Cong Son最終以6比0、6比1輕鬆獲勝。爆冷淘汰第2種子的劉曉文，今日整體表現不理想，開賽被陳駿杰連下6局以0比6讓出首盤，第2盤劉曉文雖力圖振作，最終陳駿杰仍以6比3笑納勝利。男子公開組賽事真田卓以6比0、6比1輕取鈴木康平，決賽將遭遇南韓手吳尚昊，女子公開組賽事頭號種子朱珍珍以6比4、6(4)比7、6比力克泰國好手Sakhorn Khanthasit。國內B、C級賽事，林金達6比2擊退朱孔舍，輕鬆前進4強，頭號種子林金達坦言，自己容易緊張，導致開賽打得綁手綁腳，幸好在熟悉球場狀況後，也穩定下來，最終順利收下勝利。陳駿杰挺進決賽，力求把冠軍留在臺灣。（輪轉活動整合行銷工作坊提供）南韓黑馬吳尚昊晉級公開組決賽。（輪轉活動整合行銷工作坊提供）頭號種子朱珍珍苦戰3盤拿下勝利。（輪轉活動整合行銷工作坊提供）林金達（右）擊退球友朱孔舍（左）。（輪轉活動整合行銷工作坊提供）